Ai nevoie de coaching pentru scrierea lucrării de licență, disertație, doctorat sau articole științifice?
Iată beneficiile pe care ți le pot oferi prin intermediul sesiunilor de coaching:
1. Obiective: Te ajut să-ți determini obiective realiste pe termen scurt, mediu și lung.
Obiectivele reprezintă parcursul tău, care te vor duce către locul în care vrei să ajungi. Chiar dacă planurile nu funcționează exact așa cum sperai, determinarea obiectivelor îți vor menține clar atenția.
Stabilirea a ceea ce dorești să realizezi pe plan profesional, te poate ajuta să devii mult mai eficient și să te managerezi pe termen lung, mediu și scurt.
2. Motivație: Te ajut să-ți reduci starea de amânare și de a-ți crește motivația.
Dacă te lupți pentru a atinge un obiectiv sau pentru a finaliza o sarcină, înseamnă că te confrunți cu lipsa de motivație. Este ceva cu care ne confruntăm cu toții în viața noastră. Astfel că la un moment dat, stresul amânării devine mai mare decât starea de începere a sarcinii.
Creează o mulțime de disconfort, atunci când o parte din noi dorește să îndeplinească sarcina și o altă parte din noi ar prefera să facă orice altceva. Acest lucru ne poate lăsa să ne simțim ambivalenți, frustrați, nervoși sau inutili.
Totodată, amânarea creează suferință și ne împiedică să funcționăm normal în anumite zone ale vieții noastre. Astfel că, este nevoie de o schimbare a gândurilor și a percepțiilor inutile din viața ta.
3. Progres: Te ajut să faci progrese consistente în atingerea obiectivelor tale.
Ne concentrăm pe obiectivul final pe care dorești să îl atingi și pe termenul în care dorești să îl realizezi.
Dacă afirmi: „Vreau să scriu 20 de pagini până la sfârșitul lunii” sau „Vreau să aplic chestionarul în următoarele 2 săptămâni”… problema cu această afirmație este că dacă nu reușești să atingi în mod magic linia de timp arbitrară pe care ai stabilit-o la început, atunci vei simți acest lucru ca pe un eșec… chiar dacă ești mai bine față de început.
Din păcate, sfârșitul este prin a renunța adesea, dacă nu îți atingi obiectivul până la termenul inițial, pentru că îți lipește o componentă deosebit de importantă, despre care nu ne vorbește nimeni.
4. Monitorizare: Te monitorizez pentru a-ți atinge obiectivele
Cei mai mulți dintre noi vorbim la nesfârșit despre speranțele și visele noastre și despre dorința noastră de a ne atinge obiectivele. Cu toate acestea, zi de zi, lună de lună, ne punem ambițiile în așteptare. Nu reușim să facem pași către obiectivele noastre. Amânăm.
Poți avea cea mai mare idee din lume și poți fi plin de talent și ambiție, dar dacă nu iei măsuri clare, pentru a pune la încercare aceste concepte, nu vei ști niciodată dacă vei reuși sau nu.
De aceea, este atât de important să găsești modalități de a-ți răspunde. Răspunderea te menține să te străduiești să îți atingi obiectivele și să îți atingi visele. Responsabilitatea îți va accelera performanța și te va ajuta să faci progrese constante.
Tocmai de aceea, este necesar ca o dată ce obiectivele sunt stabilite, să îți fie monitorizate acțiunile, ca să îți atingi obiectivele.
5. Gândire: Te ajut să îți gestionezi gândirea negativă și vorbirea de sine negativă, care sunt adesea asociate cu finalizarea lucrării.
Cu toții avem un critic interior. Uneori, această mică voce poate fi de fapt utilă și ne poate menține motivați spre obiective – cum ar fi atunci când ne amintește că ceea ce urmează să mâncăm nu este sănătos sau ceea ce urmează să facem poate să nu fie înțelept.
Însă, această voce poate fi adesea mai dăunătoare decât utilă, mai ales atunci când intră pe tărâmul negativității excesive. Acest lucru este cunoscut sub numele de “vorbirea de sine negativă” și ne poate doborî cu adevărat.
Vorbirea de sine negativă este ceva pe care majoritatea dintre noi o experimentăm din când în când și vine sub multe forme. De asemenea, creează un stres semnificativ, nu numai pentru noi, ci și pentru cei din jurul nostru, dacă nu suntem atenți.
Ce este vorbirea de sine negativă?
Vorbirea negativă de sine poate lua mai multe forme. Poate părea întemeiată, de exemplu „Nu mă pricep la asta, așa că ar trebui să evit să încerc asta pentru propria mea siguranță personală” sau este de-a dreptul rău „Nu pot face nimic bine niciodată!”
Poate părea o evaluare realistă a unei situații „Am primit un 3 la examen. Cred că nu mă pricep la matematică. Nu voi putea termina facultatea.”
Reflecțiile criticului tău interior pot suna mai mult ca un părinte critic sau un prieten critic din trecutul tău. Poate urma calea distorsiunilor cognitive tipice: catastrofizare, blamare și altele asemenea.
Practic, vorbirea de sine negativă este orice dialog interior pe care îl ai cu tine însuți, care îți poate limita capacitatea de a crede în tine și în propriile tale abilități și de a-ți atinge potențialul. Orice gând care îți diminuează capacitatea de a face schimbări pozitive în viața ta sau încrederea în tine în acest sens. Deci, vorbirea de sine negativă nu poate fi doar stresantă, ci poate chiar să îți împiedice succesul.
Consecințele vorbirii de sine negative
Vorbirea negativă de sine ne poate afecta în unele moduri destul de dăunătoare. Un studiu la scară largă a constatat că ruminația și auto-culpabilitatea asupra evenimentelor negative au fost legate de un risc crescut de probleme de sănătate mintală
Concentrarea pe gânduri negative poate duce la scăderea motivației, precum și la sentimente de neputință. Acest tip de dialog interior critic a fost chiar legat de depresie, deci este cu siguranță ceva de remediat.
Cei care se găsesc frecvent implicați în vorbe de sine negative tind să fie mai stresați. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că realitatea lor este modificată pentru a crea o experiență în care nu au capacitatea de a atinge obiectivele pe care și le-au stabilit.
Vorbirea negativă de sine poate duce la o capacitate redusă de a vedea oportunități, precum și la o tendință scăzută de a valorifica aceste oportunități. Aceasta înseamnă că simțul sporit al stresului provine atât din percepție, cât și din schimbările de comportament care provin din acesta.
6. Comportament și obiceiuri: Te ajut să-ți schimbi comportamentele și obiceiurile care interferează cu motivația și productivitatea ta.
Obiceiurile sunt micile decizii pe care le iei și acțiunile pe care le faci în fiecare zi. Practic, obiceiurile reprezintă aproximativ 40% din comportamentele noastre într-o anumită zi.
Viața ta de astăzi este în esență suma obiceiurilor tale. Cât de în formă sau de formă ești? Un rezultat al obiceiurilor tale. Cât de fericit sau de nefericit ești? Un rezultat al obiceiurilor tale. Câte de reușite sau nereușite ai? Un rezultat al obiceiurilor tale.
Ceea ce faci în mod repetat (gândindu-te și făcând în fiecare zi) formează în cele din urmă persoana care ești, lucrurile pe care le crezi și personalitatea pe care o portretizezi.
Când înveți să-ți transformi obiceiurile, îți poți transforma viața.
Te ajut să-ți formezi obiceiuri mai bune și a le înlătura definitiv pe cele rele în orice domeniu al vieții tale.
7. Gestionare timp și stres: Te învăț tehnici de gestionare a timpului și de gestionare a stresului.
Mulți oameni se găsesc prea ocupați în zilele acestea, ceea ce provoacă stres. Motivele variază de la o persoană la alta, dar următoarele sunt câteva dintre principalele motive pentru care oamenii se găsesc prea ocupați țin de:
a. A refuza și a spune “nu”
Mulți oameni se simt inconfortabili să spună „nu” atunci când alte persoane le cer lucruri. Poate că nu vor să-i dezamăgească pe ceilalți sau să recunoască că nu pot „face totul”.
În cele din urmă, ei se dezamăgesc prin faptul că nu au suficient timp, pentru a face ceea ce este important pentru ei. Se aplică acest lucru și pentru tine? Dacă da, a învăța să spui “nu” ar putea fi o bună prioritate de gestionare a timpului tău.
b. Definirea priorităților
Multe persoane nu știu să-și prioritizeze sarcinile, ceea ce produce o imensă sursă de stres, mai ales dacă nu reflectă valorile și prioritățile lor.
Dacă simți că îți este greu să încadrezi ceea ce este important pentru tine, este cazul pentru a face schimbări.
Metodele de gestionare a timpului aplicate de mine implică găsirea unor modalități de a lucra mai eficient, astfel încât să-ți maximizezi utilizarea timpului.
Dețin o varietate de tehnici și instrumente, pentru ca tu să-ți planifici, prioritizezi și să-ți îndeplinești sarcinile.
c. Supraestimarea sau subestimarea timpului
O capcană obișnuită de gestionare a timpului în care se încadrează mulți oameni este aceea că nu știu unde le merge timpul sau supraestimează timpul pe care îl au la dispoziție și subestimează timpul necesar fiecărei activități pentru a se finaliza și devin supra-aglomerate cu programul de lucru.
Dacă îți sună cunoscut acest lucru, este posibil să ai nevoie de un program atent personalizat pe nevoile tale.
d. Cunoaște-ți propriul tău sine
Să te cunoști bine, te poate ajuta să eviți sentimentul de a te simți copleșit. Mai ales dacă iei sarcini mai mult decât poți duce.
Îți ofer resurse prin care să îți ofere un început bun asupra unui stil de viață mai puțin grăbit.
8. Blocaje: Te ajut să depășești provocările precum blocajul scriitorului, problemele de organizare și scrierea perfecționistă.
Blocajul scriitorului îți poate împiedica scrierea timp de câteva zile, săptămâni sau chiar luni.
Și, deși este tentant să ignorăm doar problema și să sperăm că va dispărea, blocajul scriitorului este un mare dăunător care necesită exterminare.
Blocajul scriitorului este acea stare de a nu putea continua cu scrierea și / sau incapacitatea de a începe să scrii ceva nou.
Ce poate cauza blocajul scriitorului, s-ar putea să te întrebi? Ei bine, în anii 1970, psihologii clinici Jerome Singer și Michael Barrios au decis să afle. După ce au urmărit un grup de „scriitori blocați” timp de câteva luni, au ajuns la concluzia că există patru cauze generale ale blocajului scriitorului:
– Autocritică excesiv de dură- Teama de comparație cu alți scriitori- Lipsa motivației externe, cum ar fi atenția și lauda- Lipsa motivației interne, precum dorința de a spune povestea cuiva
Cu alte cuvinte, blocajul scriitorului provine din diferite sentimente de nemulțumire față de actul creativ al scrisului. Dar, aceste sentimente nu sunt nicidecum ireversibile! La urma urmei, fiecare scriitor începe cu un sentiment de scop și entuziasm.
9. Reintegrare: Te ajut să îți restabilești contactul cu facultatea în cazul în care nu ai terminat la timp studiiile sau să te reînscrii la facultate, dacă este necesar.
Reintegrarea este deseori grea pentru un student, care nu a terminat la timp cu colegii săi, astfel că vin cu soluții, ca să depășești această barieră.
10. Colaborare: Te ajut să îți stabilești și să menții relații de lucru foarte bune cu profesorul coordonator și membrii comisiei de îndrumare (doctorat).
Profesorii sunt foarte solicitați și au agenda plină. Și trebuie să ai grijă cum colaborezi cu ei… și în ce direcție duci conversația,
Mai ales că, poate să intervină situația în care nu-ți convin părerile lor, iar de aici până la a isca deversiuni, este doar un mic pas, care te poate costa.
11. Sprijin și încurajare: Îți ofer sprijin și încurajare pe tot parcursul realizării procesului de scriere al lucrării.
Scrierea lucrării este un proces istovitor, care nu necesită doar pricepere academică, un stil de scriere excelent și stăpânirea unui domeniu de cunoștințe foarte specific. Ci necesită și o disciplină (în stabilirea unui program de scriere), perseverență (în respectarea acelui program) și motivație (pentru a realiza scrierea și de a finaliza lucrarea).
12. Susținere: Te ajut să te pregătești pentru prezentarea orală.
Prezentarea orală a lucrării este un moment de stres pentru toți studenții. Însă, dacă știi care sunt strategiile prin care să eviți această sursă de stres, acest moment poate fi chiar unul plăcut, la care să iei nota maximă.
13. Carieră: Te ajut să îți identifici opțiunile de carieră și să cauți locuri de muncă.
A fost o vreme când oamenii obțineau un loc de muncă chiar din școală și rămâneau cu el până la pensionare. Aceste zile au dispărut definitiv. Astăzi, oamenii trebuie să fie agili în ceea ce privește găsirea de noi oportunități de muncă, de preferință înainte de a fi obligați să o facă.
Vrei să descoperi mai multe despre cum te pot ajuta? Programează o discuție cu mine. Află mai multe pe butonul albastru.
Despre Lorena
Salut,
Sunt Lorena și sunt primul coach de scriere academică din România.
Sunt doctor în economie și am finalizat și un program de postdoctorat la o universitate de renume.
Din 2021 am devenit fondatoarea Diplomade10.ro.
Am fondat această școală pentru a-i ajuta pe studenți, masteranzi și doctoranzi să scape de teama de ce vor scrie în lucrare și mai ales cum vor scrie.
Este nevoie să evoluăm în domeniul cercetării, să venim cu noi soluții pentru a face o lume mai bună.
Dacă ai orice nelămuriri, te rog să-mi scrii.